БФ «Схід SOS» організував тренінг-практикум «Базове розуміння психотравми» для психологів, студентів, активістів та підприємців

Благодійний фонд «Схід SOS» організував у жовтні в Києві триденний тренінг-практикум «Базове розуміння психотравми – погляд крізь призму Somatic Experiencing» для психологів, студентів, активістів та підприємців. 

Учасниками стали 19 людей, чиї професії й покликання щодня вимагають емпатії, уваги та психологічної стійкості. 

Стрес накопичується непомітно – у плечах, диханні, думках. Особливо тоді, коли здебільшого час присвячений іншим: роботі з людьми, підтримці, навчанню, волонтерству. Але щоб допомагати, треба мати сили. І починається це з турботи про себе. 

Тому протягом трьох днів учасники і учасниці тренінгу вчилися помічати, як тіло реагує на стрес, як через рух, дихання й опору можна відновлювати внутрішній баланс. 

Тренінг провели психологині Анастасія Мартиненко та Ірина Костенко. Фахівчині поєднали тілесно-орієнтовані вправи, рефлексію і психоедукацію. 

«Ми часто зосереджені на тому, щоб діяти, допомагати, реагувати. Але тіло також потребує простору для відновлення. Somatic Experiencing допомагає побачити, що рівновага – це процес, який можна підтримувати щодня. Через рух, дихання, контакт із тілом ми повертаємо собі здатність бути в ресурсі», – пояснила менеджерка психологічного напряму БФ «Схід SOS» Марина Данилюк. 

Під час практик учасники виконували вправи на саморегуляцію, заземлення, малювали, працювали в парах, спостерігали за тілесними реакціями. Вчилися помічати де у тілі живе напруга, як її відпускати та як не вимикати почуття, а поступово проживати. 

«Три дні – і ніби хтось натиснув кнопку «видих». Я почала чути своє тіло, помічати, коли мені стає тривожно, і що допомагає повертатися до спокою. Найважливіше відкриття – що «Я можу» – малими кроками, але рухатися до рівноваги», – поділилася учасниця Лариса Бондаренко. 

Кожен учасник та учасниця тренінгу отримали посібник «Я можу», розроблений командою БФ «Схід SOS» у 2021 році. Практикум був корисним для тренування навичок самодопомоги у стресі і водночас нагадуванням: турбота про себе дає початок силі підтримувати інших.

Тренінг проведено за фінансової підтримки KURVE Wustrow у межах проєкту «Розширення можливостей громадянського суспільства для ненасильницької трансформації конфліктів за участю державних суб’єктів».

Нагадаємо, БФ «Схід SOS» провів 8 підтримуючих заходів для спільнот на Чернігівщині, Київщині та Рівненщині.