БФ «Схід SOS» організував 4 зустрічі підтримки для переселенців у Трускавці
У грудні 2025 року Благодійний фонд «Схід SOS» організував чотири групові практики з психологічної стійкості для 39 переселенців за посібником «Я можу» в Трускавці.
На зустрічах психологиня Ірина Костенко допомагала учасникам і учасницям помічати власні реакції на стрес, розпізнавати напругу в тілі та виконувати прості вправи для самопідтримки «тут і тепер». Заняття фокусувалися на розвитку уважності до свого стану, щоденних практиках самотурботи та відновленні відчуття внутрішньої опори.
Під час роботи тренерка заохочувала кожного та кожну прислухатися до особистого досвіду: розпізнавати причини виснаження, відчувати його прояви в тілі та знаходити точки, де зазвичай накопичується напруга. Далі всі разом досліджували, як працює нервова система в умовах тривалого стресу, що допомагає відновлюватися після складних подій та як підтримувати себе в повсякденному житті. Усі техніки одразу відпрацьовували на практиці – через дихальні вправи, прості рухи та увагу до тілесних відчуттів.
«Для мене ці зустрічі стали можливістю зупинитися і нарешті почути себе. Я відчула, що напруга в тілі зменшується, зрозуміла, як я можу сама себе підтримати», – поділилася учасниця практики Алла.
З кожною зустріччю в групі посилювалося відчуття спокою і безпеки. Люди ділилися власними спостереженнями, ставили запитання та уважно слухали одне одного. Простір дозволяв бути в контакті зі своїм внутрішнім станом, не приховуючи втому чи розгубленість.
«Я запам’ятав прості техніки самопідтримки, які реально допомагатимуть у повсякденному житті. Коли накриває тривога чи втома, я вже знаю, що робити», – зазначив учасник Євгеній.
Завершальний етап зустрічей проходив у невимушеній атмосфері – з рефлексією і коротким підбиттям підсумків за чаєм. Учасники й учасниці ділилися, що після практик почувалися краще, помічали більше внутрішньої стабільності.
Усі отримали посібник «Я можу», який команда фонду створила у 2021 році. Це набір вправ, до якого можна повертатися у складні моменти й використовувати як підтримку в повсякденному житті самостійно.
Тренінг відбувся в межах проєкту «Розширення можливостей громадянського суспільства для ненасильницької трансформації конфліктів за участю державних суб’єктів» за фінансової підтримки KURVE Wustrow.
Нагадаємо, БФ «Схід SOS» провів навчання для держслужбовців, психологів та активістів.
